체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 원리 2달 안에 20kg 살 빼기 목표 2달 안에 20kg을 뺀다는 것이 불가능할 수도 있습니다. 혹은 과도하게 실현하기 위해 건강을 해칠 수도 있습니다. 그러나 목표는 높게 잡아야 2달에 2kg이라도 빠지겠다 싶습니다. 2달 안에 20kg 살 빼는 것을 목표로 일반적이지만 다이어트의 전통적인 방법을 정리해 보겠습니다. 몸무게 재는 방법 디지털 체중계를 이용해 정확한 자신의 몸무게를 잽니다. 아침에 일어나 음식물을 섭취하기 전, 옷을 갈아입지 말고 잠옷을 입은 채로 그대로 체중계에 오릅니다. 근육량을 늘리고 싶다면 치수를 재는 것이 좋습니다. 지방보다 근육이 무게가 더 나갑니다. 자신의 팔, 다리, 가슴, 허리, 힙 사이즈를 줄자로 잽니다. 신체 부위 중 특히 더 살을 빼고 싶은 부위를 중심으로 잽니다. 칼로.. 이전 1 다음
